健身的人身高体重,我要改善基本代谢减肥

但是体重也将近180了，因为我平时不健身，只是偶尔运动一下,我的话是185身高但是,目的是通过规律健康的运动和饮食习惯，提高机体的代谢能力，改善人体的基础代谢(基础代谢低下通常是正常人肥胖的最大原因)，最终提高机体代谢脂肪的能力,如果经常是健身，那么这个身高plus体重，那么已经很强了。

两周的时间对于单纯的减脂是不够的。无论用什么运动减脂，都要保证单次连续运动的持续时间。连续40分钟以上的锻炼效果比较理想。不需要做器械和腹肌练习。都要改成有氧(跑步，跳绳比较好)，还要注意饮食。应严格控制脂类食物的摄入，基础蛋白质和碳水化合物应保证运动的能量供应。如果能少吃多吃。减肥不是短期突击。目的是通过规律健康的运动和饮食习惯，提高机体的代谢能力，改善人体的基础代谢(基础代谢低下通常是正常人肥胖的最大原因)，最终提高机体代谢脂肪的能力。

如果经常是健身，那么这个身高 plus 体重，那么已经很强了。我的话是185 身高但是。但是体重也将近180了，因为我平时不健身，只是偶尔运动一下。

1.65 身高练习需要保持多少斤？这个要看你从事的运动和你想达到的水平。如果你只是一个体育迷，你只要顺其自然，体重达标体重，也就是身高减105，也就是165-105=60KG，相反，如果你在某项运动上达到了国家一级运动员的水平，那么根据具体项目。比如举重，摔跤，都是争取降到一两个级别，然后反弹回大级别。