晚上健身后可以吃东西吗,晚上健身之后该怎么做?

二、吃东西白天运动后,马上吃东西肯定是错的,晚上健身:之前健身，可以适当补充一些营养，还是先吃，不宜吃太多,一个，晚上健身-2/之后不能吃,晚上first健身之后吃饭也可以，但是不要吃太多,然后你可以吃晚饭,如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了。

马上吃东西肯定是错的。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。你的身体刚运动完就处于需要补充能量的状态。如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。冷静下来再吃东西吧。时间因人而异。我是一个小时(打完篮球后)。

建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果。建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭。虽然运动后的补充可以有效提高糖的合成和肌肉的修复，但是身体还是需要正常全面的营养。3.运动会消耗大量的肝糖，同时，剧烈训练后，肌肉纤维也会受到损伤。如果不积极帮助身体恢复，在接下来的训练或比赛中，你可能无法发挥出应有的水平。补充的最佳时间是运动结束后的20分钟内，此时你的身体合成肝糖的效率最高。4.喝一杯蛋白粉和一两根香蕉，或者吃一些白肉，比如鱼和鸡肉。这个时候不要担心长胖，因为要想增肌必须要吃好，而且建议吃一些坚果，更推荐杏仁，非常有益。

对，吃。尽量吃一些高蛋白低脂肪的食物。1.从肌肉生长的角度来说，应该吃。运动后要补充足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。，有利于肌肉生长。2.从健康的角度来看，你不应该吃它。睡前吃东西东西会增加肠胃负担，引发各种胃病。你不应该在睡觉前3小时吃东西。吃的话不要吃太多。

晚上first健身之后吃饭也可以，但是不要吃太多。晚上 健身:之前健身，可以适当补充一些营养，还是先吃，不宜吃太多。半满就OK了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。

一个，晚上健身-2/之后不能吃。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂，如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了。如果这些营养物质不能被有效消化，就会转化为糖原和堆积的脂肪，完全抵消健身的减脂效果，二、吃东西白天运动后。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂，总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量，三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度的运动一定要及时补充能量，健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材，但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。