我想我太重了，不能吃高热量的食物,想增粗胸肌的时候，慢慢来,有氧运动只用于训练前的热身,无氧运动重在力量训练,第一阶段是增肥,无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合瘦人增肌,①增重饮食分为两个阶段,你最好看一下健身房间,②健身运动健身分为有氧运动和无氧运动。
① 增重饮食分为两个阶段。第一阶段是增肥。如果你吃2000卡路里，一天消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，也就是增肥。如果你一天吃2000卡路里，但是你消耗了3000卡路里，那就是减肥。这个阶段不要避免吃高热量的东西，多吃高蛋白高碳水。第二阶段是练肌肉。体重正常后，饮食会有所改变，但仍是高碳、高水分、高蛋白质。② 健身运动健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动包括游泳、跑步、打篮球、骑自行车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥。无氧运动重在力量训练。无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合瘦人增肌。不建议你做过多的有氧运动。有氧运动只用于训练前的热身。
我想我太重了，不能吃高热量的食物。肥肉最好。这是特种部队的一项特殊技能。想练肌肉。你必须吃肉。方法有很多。练胸肌，可以用杠铃拉直双手。水平地面。向前。主要是你要拉伸收缩胸肌。想增粗胸肌的时候，慢慢来。要实力就快。而你练习的时候，想象你练习的那部分细胞在增加。你只要练到胸口又热又酸又疼就行了。反正我也说不清楚。你最好看一下健身房间。
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