健身喝佳得乐,运动期间不要喝果汁可乐好好休息一下

其实佳得乐有很多种，包括运动前、运动中、运动后,所以，其实果汁和可乐要尽量少喝,运动后最好不要喝果汁、可乐等,碰巧我在健身和你有同样的问题,运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复,用佳得乐，最好是一半水一半佳得乐。

碰巧我在健身和你有同样的问题。其实佳得乐有很多种，包括运动前、运动中、运动后。国内卖的都是运动时消耗的，就是能及时快速补充能量。如果你想减肥和运动，就不要喝那个。它有热量，增加体重。最近一直在用运动前系列，短期提供维生素和蛋白质。这个系列是在国外买的，不知道国内有没有。用佳得乐，最好是一半水一半佳得乐。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

During 健身运动时，人体会流失大量的钾和钠离子，所以除了水、糖和电解质，长距离运动后补充氨基酸和蛋白质也很重要。运动后可以喝牛奶快速消除疲劳，也可以喝运动饮料，据《人民日报》报道，运动饮料是专门为从事运动或身体活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。