健身房减肥无氧和有氧,先无氧再有氧减肥效果更好

如果你是女性，可以选择无氧运动中的仰卧起坐和有氧运动中的跑步和游泳,因为是减脂，所以先无氧再有氧效果更好,有氧和无氧组合减肥最好的效果是简单地进行无氧锻炼，减肥效果有限，但会减肥的效果可以提高几倍，因为-0如果你这样做了有氧在力量训练之前，你将没有足够的精力来完成力量训练。

有氧和无氧组合减肥最好的效果是简单地进行无氧锻炼，减肥效果有限，但会减肥的效果可以提高几倍，因为-0

如果你这样做了有氧在力量训练之前，你将没有足够的精力来完成力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，再训练就很难了，你就没有足够的能量支撑你了。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。如果想减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来的有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动，会燃烧更多脂肪！因为是减脂，所以先无氧再有氧效果更好。

有氧运动:人长期从事耐力运动时，体内糖分提供的热量无法满足需要。通过增加氧气的供给，使体内的脂肪氧化分解，产生热能供人体使用。减肥最好长期进行耐力运动，如散步、慢跑、游泳、游泳等。

一般来说，无论是有氧 exercise还是无氧 exercise都能起到减肥的作用。至于选哪个，我的经验是，如果你是男性，可以选择-0，如果你是女性，可以选择无氧运动中的仰卧起坐和有氧运动中的跑步和游泳。这样做的好处是你可以集健身、心肺功能、燃脂、塑形于一身。