如果刚开始训练，最好请教练带你去健身室，这样可以避免很多弯路和运动损伤,最后，根据健身的目标，制定一定的饮食内容,建议在健身训练前制定好自己的目标,接下来就是按照书计划好好练了,也可以找a健身大神带你，健身训练安全第一，训练强度和量要根据自己,首先明确你的健身:总体增肥增肌减肥健身。
首先明确你的健身:总体增肥增肌减肥健身。。。然后根据你的目标，设定练习(运动)的具体内容。然后根据自己的业余时间，设定一周的训练日，然后在设定的运动中选择具体的动作、组数、每组人数、器械重量、组间休息时间。最后，根据健身的目标，制定一定的饮食内容。接下来就是按照书计划好好练了。
建议在健身训练前制定好自己的目标。力量训练中的每一个动作都有其独特的作用，如增强体质、增加肌肉、燃烧脂肪、提高身体素质等。对于一个新手来说，基础很重要。你要注意动作的准确性，熟练操作每个动作，根据自己的能力进行高级训练。如果刚开始训练，最好请教练带你去健身室，这样可以避免很多弯路和运动损伤。也可以找a 健身大神带你，健身训练安全第一，训练强度和量要根据自己。
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