健身 后背出汗后刺痛,运动过度或全身酸痛可喝葡萄汁和蜂蜜

受热、紧张、吃热的食物或饮料时，或运动后，体温略有升高，受热的血流刺激大脑的体温调节中枢,这样的情况，除了降低强度，做一些恢复性的运动，一是运动后拉伸肌肉，二是自己按摩几分钟；第三，运动后喝碱性饮料，如葡萄汁等,如果你运动过度，你可能会全身酸痛,发烧很正常，还伴有出汗,健身是一个循序渐进的过程。

1、 健身一年多了,昨天练完胸后 后背中间也有酸痛感。怎么回事?

`你好、、、肌肉疼痛有几个原因，。没事的，不用太担心，过几天就好了；这主要是因为长时间不运动，突然运动产生乳酸，刺激我们的身体，使我们感到酸痛。这样的情况，除了降低强度，做一些恢复性的运动，一是运动后拉伸肌肉，二是自己按摩几分钟；第三，运动后喝碱性饮料，如葡萄汁等。第四，洗个热水澡；第五，保证足够的休息；这样可以在一定程度上快速消除酸痛感。如何预防，经常运动可以大大提高我们对乳酸的抵抗力。

2、为什么我 后背一 出汗,招风一吹就痛

现在身体主要是患了一些风寒，也就是说身体的一部分是因为风寒体质差形成的。也可以考虑通过一些方法来调节。你不必太担心，尽量休息和保暖，避免接触一些传染性物质，避免感冒。总的来说也有一定的调节作用，不会有太大影响。

3、 健身中浑身发热是脂肪燃烧, 健身后浑身酸疼是肌肉增长?

健身是一个循序渐进的过程。如果你运动过度，你可能会全身酸痛。合理的锻炼方式应该是这样的。1.不要开始过度运动。先做基本的热身运动，避免拉伤之类的事情。2.每天的运动量是逐渐增加的，你会觉得越来越慢。而且第二天的酸痛也不是很严重，会感觉好一点。3.如果第二天感觉疲劳酸痛，此时可以稍微缓一缓，但不要太久。这个时候也会是长肌肉的最好时机。一点硫酸效果最好，肌肉长一点。发烧很正常，还伴有出汗。这个时候注意不要感冒。最好让他自然降温。

4、请问身体发热或者一 出汗时就感到全身 刺痛扎得很是怎么回事?

A:您好，根据您的症状，考虑轻度胆碱能性荨麻疹，这是一种过敏性皮肤病。受热、紧张、吃热的食物或饮料时，或运动后，体温略有升高，受热的血流刺激大脑的体温调节中枢。答:天气寒冷干燥，皮肤毛细血管收缩，皮肤也很干燥。此时皮肤的触觉神经末梢非常敏感，轻微的刺激很容易感觉到，也就是痒。

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