健身减脂后补充什么

另外，大部分健身人会喝蛋白粉，有效促进肌肉增长,对于减脂人来说，在补充蛋白质的同时，还要考虑尽可能减少脂肪的摄入，所以最好选择水煮蛋(两白一黄)、脱脂牛奶、鸡胸肉、虾、龙鱼、三文鱼、牛肉(牛筋)等,在健身减脂期间，一定要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是人体的重要组成部分，对减脂塑肌有很好的作用。

蛋白质要一日三餐，大概一拳大小。在健身 减脂期间，一定要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是人体的重要组成部分，对减脂塑肌有很好的作用，日常饮食中蛋白质的来源主要有:鸡蛋、鸡肉、豆制品、牛奶、酸奶、白肉鱼肉、红肉、乳清蛋白粉等。对于减脂人来说，在补充蛋白质的同时，还要考虑尽可能减少脂肪的摄入，所以最好选择水煮蛋(两白一黄)、脱脂牛奶、鸡胸肉、虾、龙鱼、三文鱼、牛肉(牛筋)等，，并且把这些食材简单的烹饪一下，或者需要注意的是，吃的顺序是先吃蛋白质，然后是水果蔬菜，最后是碳水化合物，因为如果先吃后者，很容易因为饱腹而导致蛋白质摄入不足，碳水化合物过多不利于减脂。运动多的人，需要补充更多的蛋白质，食量可以相应增加，另外，大部分健身人会喝蛋白粉，有效促进肌肉增长。