其实增肌粉除了用温开水送服,还可以用牛奶(脱脂牛奶或通用牛奶)喝,一袋牛奶和两袋鸡蛋总共含有20.25克蛋白质,每天一袋纯牛奶和两袋鸡蛋是蛋白质巨大缺口的零头,最后看牛奶,一袋牛奶,查资料可以知道,100g鸡蛋含有13g蛋白质,100g鸡蛋相当于两个鸡蛋。
最好不要这样吃。
其实增肌粉除了用温开水送服,还可以用牛奶(脱脂牛奶或通用牛奶)喝。但是,鸡蛋我建议你看到我们这个题目你会遇到便秘,因为你对它鸡蛋和牛奶比较熟悉。你可能喝不了,吸收不了的就很好了。差不多才熟鸡蛋。200ml左右就可以了。搭配牛奶,既能弥补牛奶,蛋白质低,又能改善和提升增肌粉的口感,一举两得。另外,也可以喝果汁一起服用,但要注意所用果汁的酸度不能太高,以免破坏增肌粉的营养价值。另外,使用增肌粉的时候要注意喝足够的水,有利于蛋白质的水解和合成。还有,日常生活中,不仅是喝水,牛奶,增肌粉等。健身补充剂,但也不能喝得太猛,因为太快对身体非常不吉利,可能会引起血压下降和脑水肿,导致头痛、恶心和呕吐;造成身体不适,所以记住:喝一口。
3、如果需要增肌,每天一袋纯 牛奶、两个 鸡蛋能否达到要求?如果目标体重是70KG,那就意味着训练当天每天需要126g蛋白质。我们来看看鸡蛋中含有多少蛋白质,查资料可以知道,100g 鸡蛋含有13g蛋白质,100g 鸡蛋相当于两个鸡蛋。最后看牛奶,一袋牛奶,按250ml计,100ml含蛋白质约2.9g,那么250ml含蛋白质7.25g。一袋牛奶和两袋鸡蛋总共含有20.25克蛋白质,和我们预期的126g的摄入量相比,差了很多。对于健身人来说,可以说额外的蛋白质补充是必不可少的,同时,人们应该注意摄入富含蛋白质的食物,如牛肉、鸡肉和鱼。每天一袋纯牛奶和两袋鸡蛋是蛋白质巨大缺口的零头。
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