初次健身可以吃增肌粉,健身需要蛋白粉吗?其实不需要

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这不是必须的。吃饭增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长。主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉。那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。

如果三种营养素的摄入超过消耗，就会变成脂肪堆积。增肌粉它含有碳水化合物和蛋白粉。双碳容易变胖，我选蛋白粉应该更好吧？每次都是适量的，对吗？因为没时间做饭，也因为运动不喜欢做饭。不喜欢外国奶酪什么的，偶尔喝牛奶，还是想通过这种直接的营养摄入来增肌。

Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

其实国内这些产品的命名并不严谨。本来蛋白粉主要是补充蛋白质，增肌粉也算是蛋白粉的一种，增肌粉特别指出，除了补充蛋白质外，还应添加补充热量、调节微量元素、提高运动能力(氮泵)的成分。在实践中，添加一些东西确实有利于蛋白质的吸收和利用，但由于每个人的情况不同，所以存在蛋白质含量不同、添加量不同、价格不同的产品，如果不太了解，最好不要盲目爱上各种成分的产品。虽然广告很优秀，但是大部分添加剂其实都很普通，比如葡萄糖、牛磺酸、维生素、咖啡因，需要的话可以自己买补品。起初健身 2009，我们可以只是以补充蛋白质为目标(取决于动物蛋白含量)，因为蛋白质中“缺口”大，利用率比较高，所以不需要买很“牛”的产品，主要是训练、营养、休息的结合。