健身世界记录,中国男子深蹲练倒踏板全身肌肉发展不如高尔夫

中国的思想普遍不重视深蹲，不重视下肢和全身肌肉的均衡发展，他因为练的不多，成绩也不好,半蹲只是一种强化作用，适合高级健美,世界Record，大约是滑轨自重的10倍，垂直倒踏板自重的6到7倍,10kg世界记录斜踏板约1300kg，换算成倒踏板900多kg,至于世界冠军。

世界 Record，大约是滑轨自重的10倍，垂直倒踏板自重的6到7倍。我玩业余，体重略低于70kg。垂直滑轨，也就是坐踢装置，基本就是一个绝对重量。可以蹬六次400公斤。也就是说将近六倍的重量。极限是420公斤左右。还有斜滑轨，就是杠铃片放在斜滑轨上的那种，我可以蹬600公斤，相当于绝对蹬力的1.4倍左右。至于世界冠军。。。没听说过70公斤级。不过我相信是反向500多斤，斜向近700斤。10 kg 世界记录斜踏板约1300 kg，换算成倒踏板900多kg。

半蹲和深蹲的主要区别是大腿在水平线以上是半蹲，水平线以下是深蹲。蹲是基础，半蹲是举更多重量的半程练习，只是一种强化效果，还是主要靠整个动作的深蹲。中国的思想普遍不重视深蹲，不重视下肢和全身肌肉的均衡发展，他因为练的不多，成绩也不好，卧推和硬拉在国内都不错。蹲着比出国差多了，在国外蹲着是一种文化。之前看了重量比，细节忘了，大概是深蹲、硬拉、卧推的重量比:2: 1.5: 1。要强调:基础是深蹲，作用肯定比深蹲大很多，半蹲只是一种强化作用，适合高级健美。