健身后掉头发怎么办

“一味追求‘肌肉男’的效果，可能会造成身体伤害，而头发减少会得不偿失,多吃黑芝麻、黑豆、花生等对身体有好处的食物头发,最近看到头皮掉了,这些食物可以帮助头发黑健康,爸爸的发量头发低,科学家发现健身人在完成健身的一个阶段后，睾丸激素会平均增加25%；30分钟后，激素水平恢复正常。

虽然都说运动会加重脱发，但是我们不能因为噎着了就放弃运动。关键是科学锻炼。现代人的健身运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指供氧充足的运动，主要用于增强心肺功能和燃烧脂肪，如慢跑、瑜伽、爬山等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，直接对肌肉施加压力。大部分是高强度、瞬间的运动，如杠铃、深蹲、哑铃等。研究人员发现，无氧运动强度更大，产生的雄激素水平更高。而有氧运动相对温和，产生的雄性激素相对较少。同时有氧运动带来的血液循环、心肺功能、细胞携氧的增强，有利于头发。为了保护头发，可以尽量选择有氧运动。

有些男性长期进行肌肉训练，体内睾酮水平上升很快。这种激素随后转化为一种有害物质，会损害毛囊，导致脱发。发现坚持举重两年以上，每周三次，每次45分钟的人，可能早就秃顶了。科学家发现健身人在完成健身的一个阶段后，睾丸激素会平均增加25%；30分钟后，激素水平恢复正常。但与此同时，雄性激素会转化为一种叫做双氢睾酮的化学物质，使毛囊和发根收缩，导致头发越来越少。这也是秃顶的最大原因。此前，遗传被认为是主要原因。体育锻炼的好处很多，但要注意强度和各种训练方法的结合。“一味追求‘肌肉男’的效果，可能会造成身体伤害，而头发减少会得不偿失。

很多人到了中年，往往会失去头发。不仅有男人，也有女人，但大部分是男人。爸爸的发量头发低。最近看到头皮掉了。为了让父亲更年轻，我也去找了很多办法，还好我做到了。多吃黑芝麻、黑豆、花生等对身体有好处的食物头发。这些食物可以帮助头发黑健康。平时多吃可以防止脱发。不要给自己太大压力，不要总是熬夜，抽烟喝酒。适度放松可以改善脱发，避免压力和营养不良，保持愉快的心情。

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