葡萄干对健身的好处

葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，可以使排泄物快速通过直肠，减少污物在肠内的滞留时间；葡萄干含有一种叫白藜芦醇的成分，能有效阻止细胞的恶性转化或抑制恶性肿瘤的生长，能阻止白血病细胞的分裂；葡萄干中的纤维可以阻止果糖在血液中转化为甘油三酯，从而降低患心脏病的风险,它们对你的健康有好处，你可以适当吃一些零食，比如开心果，葡萄干，椰子饼干和黑巧克力。

葡萄干中的铁、钙含量非常丰富，是儿童、妇女和体弱贫血患者的滋补佳品，能养血、温肾，有助于改善贫血和血小板减少；葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；葡萄干它还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。经常食用对神经衰弱、过度疲劳有很好的滋补作用，也是女性疾病的食疗佳品。食用葡萄干，相当于每天摄入400卡热量，可以有效降低血液胆固醇，抑制血液中坏胆固醇的氧化。葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，可以使排泄物快速通过直肠，减少污物在肠内的滞留时间；葡萄干含有一种叫白藜芦醇的成分，能有效阻止细胞的恶性转化或抑制恶性肿瘤的生长，能阻止白血病细胞的分裂；葡萄干中的纤维可以阻止果糖在血液中转化为甘油三酯，从而降低患心脏病的风险。

葡萄干是一种高级营养品，含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品，能补气血、温肾，对贫血和血小板减少症有较好疗效。对于女性疾病也是很好的食疗方法。葡萄干30g加大枣15g水煎服可治胎动，葡萄干30g加生姜皮10g水煎服可治营养不良水肿；葡萄干 30g用南瓜茎水煎服可治胎气上升引起的呕吐，葡萄干30g用去皮去核的莲子90g水煎服，或葡萄干、火麻根30g、莲子60g各水煎服可治胎气。葡萄干葡萄粥可以加入糯米和白糖做成。可补气血、强筋骨、消烦渴、利小便。适用于气血两虚、肺虚咳嗽、小便淋漓、水肿等症。

你在纠结健身。每天都是按计划吃饭，更别说一些零食了。你害怕吃多了会增加热量，浪费一天辛苦锻炼的成果。其实你错了。卡路里并不代表一切。这些零食可能会让你增加一些热量，但是它们的营养价值不是增加热量就能补偿的。它们对你的健康有好处，你可以适当吃一些零食，比如开心果，葡萄干，椰子饼干和黑巧克力。

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