研究表明，经常运动的人需要补充维生素，尤其是维生素C、B和E维生素，以及正常饮食所提供的东西/12345666/,包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等,包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等,但是长期大量的补充维生素也会产生副作用，所以要做足,但是长期大量的补充维生素也会产生副作用，所以要做足。

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1、 健身减肥需要 补充 维生素吗?

减肥时补充必备维生素可以有非常好的减肥效果。

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2、 健身真的需要复合 维生素吗

维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等。人体对每一种都有一定的需求量维生素。如果缺乏，就会出现不良反应，严重短缺。但是长期大量的补充 维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。

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3、运动时是否要 补充 维生素?要如何正确的 补充?

研究表明，经常运动的人需要补充 维生素，尤其是维生素C、B和E 维生素，以及正常饮食所提供的东西/12345666/。而运动人群在运动过程中通过出汗增加消耗和损耗，会导致身体乏力维生素和运动能力下降，而补充 维生素可以提高运动能力，促进疲劳的恢复。

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4、每天 健身需要 补充什么?

维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等。人体对每一种都有一定的需求量维生素。如果缺乏，就会出现不良反应，严重短缺。但是长期大量的补充 维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。

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5、运动会吃 维生素c管用吗?有什么效果?

咀嚼片维生素C对身体非常好。但是长期使用维生素C咀嚼片和过量使用维生素C咀嚼片会对身体造成严重的副作用:1。每日长期服用2 ~ 3克，停药后可引起坏血病，宜逐渐减量停药。2.长期大量应用维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。3.过量会导致腹泻、皮肤发红发亮、头痛、尿频、恶心呕吐和胃痉挛。4.过量使用维生素C咀嚼片会导致牙釉质损伤。治疗期间经常吃维生素C咀嚼片对身体非常好。但是长期使用维生素C咀嚼片和过量使用维生素C咀嚼片会对身体产生严重的副作用。

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