爬健身,爬山健身好处多但老年人适合不宜

据报道，9月4日郑州有人使用的爬行健身方法，引来了很多人的围观,如果他们患有骨质疏松、腰椎滑脱或高血压，爬行健身很容易引发一系列疾病,高血压患者爬山后要慢慢起身,每次爬行后，身体会轻微出汗,但同时医生提醒，不过，爬行健身更适合身体健康的中青年人，因为老年人自身的骨骼和关节都处于退化状态。

1。人站着的时候主要是带着我的呼吸，爬行的时候是胸式呼吸和鱼腥式呼吸相结合。腹式呼吸可以充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。2.爬行时，身体的重量分散到四肢，大大减轻了颈椎和腰椎的负担。爬行有助于血液循环，减轻心脏负担。3.爬行可以刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化，对预防老年痴呆症非常有利。4.爬行是一种有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。5.人在爬行时，手频繁接触地面的手掌穴位，不会受到脉冲刺激，对于疾病的防治会达到理想的效果。据了解，爬行这个简单的动作就可以治疗颈椎病、肩周炎等疾病。此外，还能增强身体的柔韧性、灵活性和协调性，促进血液循环和新陈代谢，使腹部自然收缩，胸部不由自主地扩张，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一次肛门收缩一次，可预防痔疮，对防治冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。每次爬行后，身体会轻微出汗。休息片刻后，喝一杯热豆浆，洗个热水澡，非常惬意。

据报道，9月4日郑州有人使用的爬行健身方法，引来了很多人的围观。专家表示，爬行健身其实由来已久，起源于华佗的《五禽戏》，通过模仿动物的爬行动作来实现/123450，报道称，业内人士表示，爬行可以将全身的重量分散到四肢，从而减轻身体各部位特别是腰椎的负荷，对防治腰椎病、腰肌劳损、脊柱疾病有一定疗效。爬行也是一种全身协调活动，可以锻炼一些平时较少使用的肌肉，增强全身的肌肉、韧带和骨骼，但同时医生提醒，不过，爬行健身更适合身体健康的中青年人，因为老年人自身的骨骼和关节都处于退化状态。如果他们患有骨质疏松、腰椎滑脱或高血压，爬行健身很容易引发一系列疾病，高血压患者爬山后要慢慢起身。