健身后背很僵,坚持运动的重要性

很多新手，甚至是老手，拉伸动作都是不规则的，自己无法拉伸到位，因为我们人体对疼痛的敏感度很高，稍微拉伸一下疼痛就不敢继续了,这个时候我的肌肉会特别僵硬，也会意识到放不下,First:我太紧张了，因为有很多,第二:剧烈运动前没做过任何热身运动，就不要觉得热身运动没用,科学健身，肌肉是软的，只有你用力了才会硬,最后，一定要学会科学的拉伸方法，让你的健身更安全。

您好，根据您描述的情况分析，考虑到与颈椎病有关，颈椎病一般分为五种类型:颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型。不同类型的颈椎病病因不同，治疗方法也不同。

首先你要明白，一块肌肉大不代表它硬。科学健身，肌肉是软的，只有你用力了才会硬。那么，这就涉及到怎么拉伸，拉伸是否到位的问题了。很多新手，甚至是老手，拉伸动作都是不规则的，自己无法拉伸到位，因为我们人体对疼痛的敏感度很高，稍微拉伸一下疼痛就不敢继续了。另外，肌肉有浅筋膜和深筋膜，我们的拉伸只能达到浅筋膜，而深筋膜则需要用泡沫滚筒或筋膜球进行按压，使结节的肌肉得到放松。最后，一定要学会科学的拉伸方法，让你的健身更安全。

First:我太紧张了，因为有很多。运动前，我会因为一些原因特别紧张，这个时候我的肌肉会特别僵硬，也会意识到放不下。这时候我可以用自己的手，锤自己的腿，先放松自己，这样会缓解僵硬的状态！第二:剧烈运动前没做过任何热身运动，就不要觉得热身运动没用，当你直接开始运动时，你的肌肉极度僵硬和拉伸，以至于你无法发挥出你原有的水平。