健身喝葡萄糖好吗

碳水化合物还可以被肝脏转化为葡萄糖供运动时消耗,葡萄糖它还能迅速刺激你体内胰岛素的快速释放,运动前吃葡萄糖有用是因为开始运动后身体会消化体内的糖分,最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可,葡萄糖可以很快被身体吸收,健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了。

葡萄糖可以很快被身体吸收。健身酒后葡萄糖可以快速补充体力，帮助身体恢复，因为健身后你体内的肌糖原消耗的差不多了。葡萄糖它还能迅速刺激你体内胰岛素的快速释放。如果你利用这段时间补充乳清蛋白粉等容易吸收的蛋白质，可以帮助减少更多的肌肉分解，帮助你的肌肉合成。

当然可以，但是建议全面摄取营养。最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可。最好吃土豆、燕麦等食物摄入碳水化合物。在这里，碳水化合物可以在体内慢慢吸收和释放能量，不会导致血糖突然升高，影响胰岛素分泌。在增肌期，除了消耗大量碳水化合物，你还需要足够的蛋白质来提供过量的肌肉恢复和生长。具体原理如下:卓叔在文章《三分练七分吃，还练吗？在:碳水化合物供能不足时，会开始分解蛋白质提供能量。这样肌肉蛋白质的合成效率就会降低，肌纤维的修复和生长也会变得低效。这也是很多瘦子练够蛋白粉，吃够的原因。维度和重量是它们不涨的原因。这里大家应该明白饮食的重要性。蛋白质是肌肉生长的原料，碳水化合物是肌肉生长的“催化剂”。能量是守恒的，肌肉不可能无缘无故“多得”。可以肯定的是，只有进了才能出。

运动前吃葡萄糖有用是因为开始运动后身体会消化体内的糖分。其次，蛋白质和脂肪，你服用的越多，你体内储存的就越多。这对锻炼有很大的帮助，比如蛋白质摄入不足，就会消化过多，对增肌减脂影响很大。如果没有葡萄糖，也可以吃谷类、面包等富含碳水化合物的食物，碳水化合物还可以被肝脏转化为葡萄糖供运动时消耗。运动前后都可以喝，运动后要尽快补充，补充流失的糖分，对身体恢复和肌肉恢复很有帮助。