健身瘦型,坚持运动的重要性

如果可以练习的话，小手用哑铃，前臂放在平板上，用手腕的力量提起哑铃，使用适当重量的哑铃(可以完成4组重量),好了，言归正传,如果你花三天打鱼，两天晒网，是没有效果的,你比较瘦，要注意饮食，多吃鸡蛋和肉，总之多吃高蛋白的食物，然后坚持运动,首先你要知道健身是需要时间和毅力的。

首先你要知道健身是需要时间和毅力的。如果你花三天打鱼，两天晒网，是没有效果的。好了，言归正传。你比较瘦，要注意饮食，多吃鸡蛋和肉，总之多吃高蛋白的食物，然后坚持运动。

如果可以练习的话，小手用哑铃，前臂放在平板上，用手腕的力量提起哑铃，使用适当重量的哑铃(可以完成4组重量)。分4组做，每组15-20个。俯卧撑可以在胸肌上做。器材方面，建议哑铃做飞鸟俯卧撑，分4组，每组15-20个。腹肌做仰卧起坐，这个也分4组，10组以上，具体数量自己调整。对于肚子上的赘肉，建议慢跑40分钟以上。运动后，你应该注意饮食。吃高蛋白的东西可以增加你的肌肉，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，肌肉，如果可能的话还有坚果。

你还是个老问题。这么少的资料，你还是看不出来怎么训练，静态训练的六项是什么，每组多少，做几组，组间休息多久，负重多少？。，。，。没什么，只是一天两个事件，而这个“事件”是指一个肌肉群叫“事件”还是一个动作叫“事件”？如果一个动作叫项目，别的不说，两个事件肯定少。