健身多喝水有什么好处,健身饮食禁忌（一））

10度以上的温水对身体最好,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,4.饭前喝水:有研究认为同时吃东西喝水，会影响消化,4.饭前喝水:有研究认为同时吃东西喝水，会影响消化。

1。适量饮水:成人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水。出汗多、运动量大、体重大的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出。最好每次只喝100 ~ 150ml，身体吸收更好。3.适宜温度:喝水不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。4.饭前喝水:有研究认为同时吃东西喝水，会影响消化。需要减肥的人，不妨在饭前20 ~ 30分钟喝100 ~ 150毫升的水，既不会太伤胃，又能让胃有饱腹感。5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100 ~ 150毫升的水。如果健身时间超过一小时，中间需要补充100 ~ 120毫升的水。另外，运动后要按照运动前后体重差的150%补充流失的水分。

1。适量饮水:成人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水。出汗多、运动量大、体重大的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出。最好每次只喝100 ~ 150ml，身体吸收更好。3.适宜温度:喝水不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。4.饭前喝水:有研究认为同时吃东西喝水，会影响消化。需要减肥的人，不妨在饭前20 ~ 30分钟喝100 ~ 150毫升的水，既不会太伤胃，又能让胃有饱腹感。5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100 ~ 150毫升的水。如果健身时间超过一小时，中间需要补充100 ~ 120毫升的水。另外，运动后要按照运动前后体重差的150%补充流失的水分。

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