180斤男生去健身房,健身房有动感单车课程建议你试试

身体的重量很容易对膝盖造成伤害,不是不可以，但是健身是对耐力的极大考验,比如我见过的人，一周内体重从1斤减到了6斤,如果健身房上有动感单车课程，建议你试试,测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。

不是不可以，但是健身是对耐力的极大考验。不能三天打鱼两天晒网，肯定是无效的。建议多跑步(慢跑，不要快跑)。慢跑持续的时间会更长，燃脂的时间也会更长。)少吃肉，多吃蔬菜水果。

如果你的主要目的是减脂，不建议你在跑步机上锻炼。身体的重量很容易对膝盖造成伤害。可以用椭圆机一次锻炼40分钟，中间不休息，效果也很好。如果健身房上有动感单车课程，建议你试试。不仅气氛欢快，时间也过得飞快。如果还有点时间，也可以练器械，锻炼肌肉。

第一招坚持通过运动减肥。有执着的态度和精神；第二招，运动前后喝一杯水。或者早晚(科学分析，晚上锻炼更科学有效)，锻炼前先喝一杯白开水；第三，运动要有规律。这里的规律不是指锻炼的时间等。，而是锻炼的项目。这个要根据自己的条件和情况有计划的不断总结和提高。如果运动后基础代谢改善，且运动前总消耗略少于平时膳食摄入。然后就是反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点。游泳数据显示，水的导热系数比空气大26倍。如果在同等温度的水中跳绳减肥，会比在空气中散热快20倍以上，有效消耗人的热量。测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，“由于水波的作用，不断摩擦人体皮肤，使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。”

个人认为，基本不可能知道自己一周瘦了多少斤。比如我见过的人，一周内体重从1斤减到了6斤，这要看你摄入了多少热量，额外做了多少运动。而且，即使是摄入相同热量和运动量的两个人，也会因为个人体质的不同而影响最终的体重，更重要的是，你需要注意的是，你每天半小时的跑步机或多或少都会增加肌肉含量，肌肉会比脂肪重。所以你现在做的只是减脂的整形阶段，包括一周内不可预知的减肥量，建议你可以加大椭圆机的阻力进行训练，去掉跑步机半小时后快速减脂，基本上对塑形会有很好的效果。希望对你有帮助。