健身拉伸是什么时候,健身之前先做热身运动拉伸肌肉可预防受伤

如果在运动前做拉伸动作，尤其是做一些力量训练的时候，可能会增加身体受伤的概率,拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节之间的协调性更柔和，减少受伤的可能性,所谓被动拉伸是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势,包括主动拉伸和被动拉伸,健身之前要做热身运动，也就是你说的拉伸,为什么拉伸哪里。

健身之前要做热身运动，也就是你说的拉伸。充分的热身运动可以使身体逐渐进入运动状态，防止身体在运动中受伤。运动后的运动称为放松运动，是让身体在剧烈运动后逐渐放松，使身体舒适。这样可以避免第二天过度运动导致的身体肌肉酸痛。

拉伸运动开始时间无法考证。自从近代出现运动会以来，拉伸体育逐渐被人们所认识。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节之间的协调性更柔和，减少受伤的可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在特定的位置。好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量。所谓被动拉伸是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势。是一种缓慢而放松的拉伸，也可以期待降低神经和肌肉的兴奋性。这是运动后放松的好方法。

拉伸是一项能让你感到轻松愉快的运动。不受时间地点的限制。只要你想做拉伸行动，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态。为什么拉伸哪里？1.拉伸它可以调节身体状态，放松精神，2。缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。4.可以扩大身体的运动范围，拉伸运动会让运动无拘无束。5.可以防止肌肉扭伤。6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬。7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。

1，general 拉伸动作放在运动之后。如果在运动前做拉伸动作，尤其是做一些力量训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，所以建议运动后放拉伸 action。2.正常的健身顺序是，你要先热身，做无氧运动，再做有氧运动，最后做拉伸动作。