大斌健身俱乐部,不要相信网上通用健身方案我们可能会伤害身体

而且我建议你不要相信网上别人给的通用健身方案，因为那些人的专业水平受到质疑，他们的方案很可能是不科学的，会伤害你的健康,不要急躁，急躁会盲目增加运动强度，损害身体健康,......两年后，你会变得和健身coach一样强大,健身第一个月，身体还处于适应期,2.网站有:大斌健美论坛。

朋友你好，我来回答你的问题:1。书籍杂志包括《健美先生》、《健康与美容》，这是市面上最受欢迎的两本培训杂志。2.网站有:大斌健美论坛。我从中找到了许多有用的资料。3.计划因人而异，不用说体重就可以制定。你可以根据自己的情况，从这两个渠道挖掘出适合自己的方案。而且我建议你不要相信网上别人给的通用健身方案，因为那些人的专业水平受到质疑，他们的方案很可能是不科学的，会伤害你的健康。一般我们在为会员做计划的时候，都要仔细询问后才能做。希望我的回答对你有帮助。

新人不能做太多专业的动作。你必须一步一步地做它。楼上的每个人肯定都是专家。所有的解决方案都不错，但是我觉得并不是特别适合你。1.去的时候在跑步机上慢走5分钟热身，然后慢跑25分钟左右。总共30分钟。如果是第一次去，估计很难坚持30分钟。可以循序渐进，比如第一次跑步，第二次15分钟，用完跑步机后休息一会，喝点水补充。不能多做运动。心跳稳定后，练习很有讲究，动作一定要到位。健身房间里有一句话，你要知道，轻而不假，就是每个动作都要到位，而不是一味追求虚假的重量。最重要的是找到一个带你进门的师傅。它必须在现场。

首先你有一个误区:。其实并不是这样的，健身第一个月，身体还处于适应期。用文学术语来说就是:肌肉还在呻吟，第二个月可以感受到身体素质的变化，不那么酸痛了，更强壮了，肌肉也更发达了。第三个月可以看到增肌的效果，......两年后，你会变得和健身 coach一样强大。不要急躁，急躁会盲目增加运动强度，损害身体健康，其次，练习计划没有什么标准，只有适合你的和不适合你的。建议你去找-1室的教练，问问他你适合什么样的锻炼计划，以后每个月有什么需求或者有什么不适，让他安排调整你的锻炼计划，以上是我的建议，希望有帮助。祝你练出肌肉成功。