我建议你在健身减脂第一阶段,就在路上跑,配速6-8km/h,同时放弃增肥计划,恢复正常饮食,不要吃的太好,你说你现在肚子胖了,通过健身来增肥比较靠谱,因为我怕胖了以后回不去了,健身需要有一个科学的健身计划,健身的意义是通过运动打造健康的身体,而肥胖绝不是健康,所以健身之前吃不健康的食物显然是不合理的。
1、想增重,请问吃胖再 健身还是边吃边 健身效率高点通过健身来增肥比较靠谱。因为我怕胖了以后回不去了。健身需要有一个科学的健身计划。每个人的身体状况不同,对应不同的训练方法。同时在饮食上也要适当调整,多吃多喝多睡。因为健身消耗了大量的体力,同时肌肉也在增长,所以我们需要摄入比平时更多的食物。另外,也要吃蛋白粉补充氨基酸。蛋白粉一般选用国外的,国外有完整的检测体系,比较靠谱。国内没有实体店,需要网购,比如PQ。
2、胖人去 健身房锻炼有什么效果吗?$多吃水果有效。
3、想增肥,可是只肥肚子, 健身会有效果吗,一直不敢 健身,我怕越 健身越瘦...首先我要指出,你对健身的理解有一个很大的误区。健身的意义是通过运动打造健康的身体,而肥胖绝不是健康,所以健身之前吃不健康的食物显然是不合理的,你说你现在肚子胖了。我猜可能是你的肚子已经很大了,但是感觉很硬,可能会有腹胀,憋气。这说明你的脂肪主要是因为内脏脂肪堆积过多,这比皮下脂肪厚度更危险,因为内脏脂肪会直接致病!正确的词是“增肥”——“减脂”,但你的理解正好相反,变成了“增肥”——“减肥”,我建议你在健身减脂第一阶段,就在路上跑,配速6-8km/ h,同时放弃增肥计划,恢复正常饮食,不要吃的太好。你能保证早餐3个鸡蛋1杯牛奶,午餐只吃肉,晚餐注意戒油腻和甜食,就已经很不错了,建议你先用两个月的时间减脂,把肥肉甩掉后再做下一步计划。
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