吃胖了健身好,健身减脂第一阶段建议在路上跑

我建议你在健身减脂第一阶段，就在路上跑，配速6-8km/h，同时放弃增肥计划，恢复正常饮食，不要吃的太好,你说你现在肚子胖了,通过健身来增肥比较靠谱,因为我怕胖了以后回不去了,健身需要有一个科学的健身计划,健身的意义是通过运动打造健康的身体，而肥胖绝不是健康，所以健身之前吃不健康的食物显然是不合理的。

通过健身来增肥比较靠谱。因为我怕胖了以后回不去了。健身需要有一个科学的健身计划。每个人的身体状况不同，对应不同的训练方法。同时在饮食上也要适当调整，多吃多喝多睡。因为健身消耗了大量的体力，同时肌肉也在增长，所以我们需要摄入比平时更多的食物。另外，也要吃蛋白粉补充氨基酸。蛋白粉一般选用国外的，国外有完整的检测体系，比较靠谱。国内没有实体店，需要网购，比如PQ。

多吃水果有效。

首先我要指出，你对健身的理解有一个很大的误区。健身的意义是通过运动打造健康的身体，而肥胖绝不是健康，所以健身之前吃不健康的食物显然是不合理的，你说你现在肚子胖了。我猜可能是你的肚子已经很大了，但是感觉很硬，可能会有腹胀，憋气。这说明你的脂肪主要是因为内脏脂肪堆积过多，这比皮下脂肪厚度更危险，因为内脏脂肪会直接致病！正确的词是“增肥”——“减脂”，但你的理解正好相反，变成了“增肥”——“减肥”，我建议你在健身减脂第一阶段，就在路上跑，配速6-8km/ h，同时放弃增肥计划，恢复正常饮食，不要吃的太好。你能保证早餐3个鸡蛋1杯牛奶，午餐只吃肉，晚餐注意戒油腻和甜食，就已经很不错了，建议你先用两个月的时间减脂，把肥肉甩掉后再做下一步计划。