建议运动前吃香蕉，通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入,对于业余健身来说，鸡蛋真的是个好东西,运动后立即饮用牛奶即可,牛奶与香蕉的主料不同,蛋白质可以促进奶牛的肌肉恢复，香蕉喜欢吃健身人群,当然也有一定的碳水化合物含量，但是健身还是吃完再喝牛奶比较好。
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1、 健身完喝 牛奶还是吃香蕉更增肌?牛奶与香蕉的主料不同。牛奶主要是蛋白质，某种程度上相当于蛋白粉。香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低。建议运动前吃香蕉，通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉富含钾离子，可以增强肌肉力量和耐力。运动后的碳水化合物有助于快速恢复体力。会有助于增肌，但是能不能增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌主要是肌肉的一种自我修复！蛋白质可以促进奶牛的肌肉恢复，香蕉喜欢吃健身人群。原因是香蕉纤维高有利于排便。当然也有一定的碳水化合物含量，但是健身还是吃完再喝牛奶比较好。
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2、 健身完了就马上喝 牛奶会有什么不好?健身饮用半小时后，可补充蛋白质，促进肌肉生长，同时促进睡眠。睡眠时，身体会合成碳水化合物，也有利于肌肉生长。
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3、 健身人士每天喝多少 牛奶、吃多少鸡蛋合适?对于业余健身来说，鸡蛋真的是个好东西。优质蛋白质，便宜又方便。而且容易计算！取五克蛋白质作为一个鸡蛋(最多可以吃两个蛋黄)。小鸡蛋按四克计。每天不运动需要12个鸡蛋(主食蛋白质含量减半，荤菜按鸡蛋计算)。比如你吃四个鸡蛋的米饭，蛋白质会按照两个鸡蛋来计算。适度运动18。大强度运动24个鸡蛋的量是下限，否则肌肉会越来越小，入不敷出。
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4、睡觉前运动,然后吃水果喝 牛奶有益吗?不好。运动后立即饮用牛奶即可。会对肺造成很大伤害。喝点盐水，最好！或者体育锻炼会导致出汗，尤其是夏天室外温度高湿度大的时候。随着出汗，体内大量水分和电解质流失。提倡补液的目的是让这些流失的物质得到及时补充，保持体内环境稳定。这是维持生理机能和健康的最基本条件。
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