健身过后吃点什么时候,怎么健身?健身前一小时吃苹果足够燃脂

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健身运动后，最好每隔半小时吃一次饭。因为运动过后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以这时吃东西很难消化。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动过后。但是苹果中的单糖含量不低，所以运动后不要吃太多。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

？？？？？其他健身减肥，要不要增肥？有多胖？不需要每天都用健身才能胖。饮食没问题；早上多吃，中午吃油炸和面食(最容易长胖)，晚上吃米脂。晚上8点后一个蛋糕。一定要胖！！！你知道美国人为什么这么胖吗？因为我总是吃肯德基、麦当劳之类的快餐。最好是瘦的，长胖了不好。胖人有很多疾病。

健身一般是下午3点到晚上9点，最好的时间是下午5点到晚上7点，因为这个时候人体处于最活跃的状态，锻炼效果更好。如果不是很渴，建议不要喝水。想喝就喝一小口，润润嘴。不要喝太多。建议可以买一瓶脉络宁补充微量元素，未雨绸缪一直需要。

一般是为了减脂塑形。如果不需要夸张快速增肌，基本不用关注各种蛋白粉和保健饮料。健身前一小时吃两根香蕉，足够补充热量，提供身体支持。而且，它的完美之处在于，在运动中不知不觉地保护了你的胃。你不会从心理学的角度感受到太多的糖分和热量，也不会流失/1234566。

健身，怎么吃？总之一句话:训练后多吃高GI值的碳水化合物，优质蛋白质，少吃脂肪！我们之前说过，运动后尽量吃GI值高，糖分吸收更好的食物。一般来说，高GI食物可以引起高胰岛素效应，刺激肌糖原和肝糖原的合成，氨基酸等物质还能促进胰岛素分泌和肌肉恢复，可以多吃。脂肪的GI值比较低，会造成生长激素分泌减少，不利于身体恢复，所以，训练后1-2小时的恢复黄金期，请尽量少吃！简单来说就是运动后的饭。可以选择吃精米和口感好的面条，辅以少油低脂的瘦鸡蛋，补蛋白质就够了~关注黑格健身微信官方账号，回复“健身 Manual”，获取一整套健身设备使用指南。关注黑格健身微信官方账号，回复“健身 Manual”，获取健身设备使用指南全套。