健身完跑步一小时行吗,坚持跑步的好处

如果坚持跑a小时，效果肯定会更好,我减肥靠简单跑步,因为跑步比较无聊，如果几个朋友一起跑就更好了,跑步之前要适当热身,跑步和坚持一样昂贵,2.自行选择跑步,1.跑前的热身跑步和跑后的放松一定要做好，以免影响长时间的伤害跑步,我以前有一张健身房卡，跑步机跑步，但是没有你的强。

是的，简单跑步也可以减肥。充分利用这个小时，就看你自己了。我减肥靠简单跑步。当然，饮食搭配得当更好。下面分享一下。1.跑前的热身跑步和跑后的放松一定要做好，以免影响长时间的伤害跑步。2.自行选择跑步。我一般是晚上7点到9点的时间，冬天提前。3.一个小时一般可以跑10公里以上，所以每公里最好控制在6到8分钟左右，这样才有效果。如果是第一次跑，一公里可以走8到9分钟，因人而异。4.最好下载一个可以记录距离、耗热量、定位等功能的记录APP。，如岳跑圈。5.减肥最难的是坚持。跑步和坚持一样昂贵。因为跑步比较无聊，如果几个朋友一起跑就更好了。6、跑步注意防止一些损伤关节、肌肉等。那是我减肥的经历跑步。

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每天坚持跑步就能减肥。时间应该是一个半月以后，中间体重可能会反弹。你需要每天坚持跑步。跑步之前要适当热身。还要适当控制跑步的时间，每周说5次以上，最好的频率是跑步，最好是40~60分钟。如果不到40分钟就达不到燃脂的效果，时间太长也不好，容易拉伤肌肉。

我以前有一张健身房卡，跑步机跑步，但是没有你的强。一般跑20分钟左右，感觉跑步真的可以减肥。如果坚持跑a 小时，效果肯定会更好，如果你只是担心拉伸肌肉，那你一定要注意运动后的拉伸。这一点很重要，否则你的小腿真的会越来越粗，。。