肌肉拉伤跟健身有什么区别,不建议健身后直接去跑步和运动

游泳等有氧运动，不建议健身后直接去,the肌肉拉伤由体育锻炼引起的是因为肌肉运动是牵拉和拉伸的，所以过度的牵拉和拉伸会使肌肉软组织断裂，轻微的运动也会痛,你好，肌肉撕裂和肌肉拉伤属于不同程度的损伤，而肌肉拉伤不一定会破，但/治疗方法冰敷冰敷主要起两大作用(第一时间就要做)。

你好，肌肉撕裂和肌肉 拉伤属于不同程度的损伤，而肌肉 拉伤不一定会破，但/治疗方法冰敷冰敷主要起两大作用(第一时间就要做)。a .可以缓解疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时可以减少身体组织坏疽的发生。b .能控制肿胀，冰敷能阻碍局部供血，减少受损组织出血，使受损范围不扩大。

练习前后可以喝蛋白粉，但是练习前不要做有氧运动，比如跑步、跳绳等，对肠胃有伤害。一般一个重量可以做10，说明这个强度还是可以的。一般先用较轻的重量热身，然后再增加重量。最好做组合动作，6个主动作，4个其他动作。重要的是结合，一次练透一部分，第二天换其他部分。健身这是一个循序渐进的过程。切记不要急于快速，稳定的成长才是王道，自己的身体安全才是最重要的。如果常规器材和哑铃需要配合使用，可以去健身上的论坛和贴吧看看。多交流有益。游泳等有氧运动，不建议健身后直接去。根据你的情况，如果是增肌，先少做有氧运动。如果是增强体质，可以考虑过一两天再去。

the肌肉拉伤由体育锻炼引起的是因为肌肉运动是牵拉和拉伸的，所以过度的牵拉和拉伸会使肌肉软组织断裂，轻微的运动也会痛。一般来说，这。