饭后至少半小时运动,晚饭后半小时,坐一会儿,然后适当散散步,是适合健身锻炼者的价廉物美的美食,如果想增肥,可以试试,散步之后,你可以打球、跑步、爬山等活动,如果吃东西,会吸收的很厉害,但是太狠了,马上吃东西肯定是错的,冷静下来再吃东西,饭后运动可以帮助消化,也可以减肥。

 健身后吃什么好 健身后吃哪些 东西

1、 健身后吃什么好 健身后吃哪些 东西

1、蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外,还应多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说,在训练结束后的90分钟内,蛋白质的需求量达到顶峰,此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果,就能获得人体所需的多种维生素。3.碳水化合物:一般情况下,运动前应补充充足的碳水化合物at 健身保证肝糖原的储存,为训练提供能量,为维持血糖水平做准备;运动后应及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。

运动后可以吃 东西吗

2、运动后可以吃 东西吗?

饭后至少半小时运动。饭前运动,也就是空腹运动,容易产生低血糖,而糖主要来自食物,空腹运动则来自脂肪,如过量使用脂肪酸,造成更严重的后果。饭后运动可以帮助消化,也可以减肥。当然,吃完饭也不能马上剧烈运动,这样会让肚子下垂,对胃不好。晚饭后半小时,坐一会儿,然后适当散散步。散步之后,你可以打球、跑步、爬山等活动。这样有助于消化,加强体育锻炼,增强体质。

 健身后可以立即吃 东西吗应该怎样去控制饮食

3、 健身后可以立即吃 东西吗?应该怎样去控制饮食

马上吃东西肯定是错的。它对胃有害。如果想增肥,可以试试。刚运动完,你的身体处于需要能量补充的状态。如果吃东西,会吸收的很厉害,但是太狠了。经验之谈是先慢慢喝点水,再加点盐或糖更好。冷静下来再吃东西。时间因人而异。我是一个小时(打完篮球后)。

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