我的健身秘诀,一文读懂!坚持运动瘦身

最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量,如果你想健身听起来轻松又有活力，可以关注这些健身温馨提示:如果身体素质好，可以多练习；如果身体素质不好，可以少练,不吃晚饭对你的健康有害,3.健身方法,2，健身时长,健身是一个长期的过程,以下三点是我长期的结论健身,1，健身目的。

健身是一个长期的过程。以下三点是我长期的结论健身。1，健身目的。如果你想减肥，就把碳水化合物的摄入量减半。如果随便练体重，那就一步一步来。第一步是减少你晚上的碳水化合物。过一段时间后，第二步是减少你早上的碳水化合物，然后适应一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害。2，健身时长。快速减肥肯定会对身体有害。说不清有多快，一周瘦4斤以上，就是快。2-3斤就有效率，1-2斤就慢。不要追求快速突然的减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法。最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量。当热量不足时，减脂的效果自然会达到。如果只是通过有氧运动来减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会再瘦了，所以也就无法获得好身材。

如果你想健身听起来轻松又有活力，可以关注这些健身温馨提示:如果身体素质好，可以多练习；如果身体素质不好，可以少练。运动前吃一些碳水化合物组成的食物，运动时要注意调整呼吸，运动的幅度要根据自己的身体状况来调整。运动后拉伸，这样可以很好的锻炼。