经期能上健身房吗,女性月经期间应避免剧烈运动和体力劳动

2月经期要注意:不要太累经期注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，劳逸结合,经期最好以调整练习为主,月经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调,经期不要过度劳累,女性特有的生理状况，而男性没有经期我是健身教练,扩展信息:经期:可以指女性的经期或月经周期。

month 经期，最好不要做剧烈运动，生理期的这几天最好不要骑，避免剧烈运动；On 经期，要注意不要吃生冷刺激性食物，否则容易引起痛经。2月经期要注意:不要太累经期注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，劳逸结合。否则会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多。不宜穿紧身裤。如果在1月-1之间穿裆部和臀围较小的紧身裤，会造成局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。不宜大声哼歌经期女性，呼吸道黏膜充血，声带充血甚至肿胀。大声哼唱或大声说话太急，声带肌肉容易疲劳，导致声门不协调、声音嘶哑、声带损伤等。

可以慢跑，有前臂。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和振动的运动。月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不要做俯卧撑和哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。扩展信息:经期:可以指女性的经期或月经周期。女性特有的生理状况，而男性没有经期

我是健身教练。做好它或者不去，经期不要过度劳累。你会不知所措，避免参加一些激烈的比赛。月经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调，经期最好以调整练习为主。比如月经第1、2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动，第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动，不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。