健身吃补剂多久练出肌肉

所以吃蛋白粉比不吃蛋白粉更有利于肌肉的恢复和成长,肌肉每个人都有,是蛋白质肌肉的基石，也是肌肉的成长之本,祝你身体健康,健身要想长肌肉快，就必须补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质,唯一不同的是，在相同的训练条件下，吃运动补剂更有利于肌肉的成长，并且肌肉的成长速度会比不吃的人更快。

肌肉每个人都有。只是多与少的区别。如果需要肌肉的视觉感，除了增加肌肉的刺激，减少体脂厚度，还要设置/1234559/。这是一个相当单调和艰苦的过程。如果是健身间，6到12个月就会有质的进步和变化。如果是在家里，可能会受到限制，要达到同样的效果，需要双倍的投入。

大概需要三个月。早晚是一天中最好的锻炼时间，可以增强免疫力，让你保持强壮。我认为运动对人体很有好处。运动分为有氧和无氧，无氧运动是为了锻炼你。肌肉，通过杠铃胸推，史密斯机训练，背拉机训练，深蹲机训练，。可以锻炼的很漂亮肌肉 2009但是要注意饮食。不吃垃圾食品、辛辣食品、高热量食品，每周不再运动，3至4次即可。祝你身体健康。

健身要想长肌肉快，就必须补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质。是蛋白质肌肉的基石，也是肌肉的成长之本。所以你每天一定要摄入足够的优质蛋白质来构造肌肉。可以多吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质。杏仁含有人体最容易吸收的抗氧化剂和维生素E，可以促进肌肉长得更快。三文鱼含有优质蛋白质。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例的理想黄金搭档，对恢复和生长非常好。它是牛肉中铁和锌的重要来源。此外，牛肉中含有丰富的肌酸，对促进-4的生长和为骨骼肌提供能量有重要作用。

本质上没有区别。唯一不同的是，在相同的训练条件下，吃运动补剂更有利于肌肉的成长，并且肌肉的成长速度会比不吃的人更快，主要原因是蛋白粉中蛋白质含量高，分子小，还有一定比例的碳水化合物和其他微量成分。科学的比例更有利于蛋白质的吸收，促进肌肉的恢复和生长，日常饮食中含蛋白质的食物一般蛋白质比例较低，烹调后会损失很多，再进入人体消化吸收，所以吸收利用率远低于蛋白粉。所以吃蛋白粉比不吃蛋白粉更有利于肌肉的恢复和成长。