健身后没什么性欲

你锻炼得越好，你的性欲和性生活就会变得越好,参加体育锻炼后，容易达到性唤起和性高潮，性生活频率也有所增加,运动可以促进雄激素分泌，对男性性欲的产生和性功能的维持有非常重要的作用，但不是维持成人性欲和性功能的唯一因素,所以性欲运动后升高是正常的,健身运动后不宜立即做爱。

/可以尝试加强体育锻炼，比如健身，跑步等等。运动过后，人们总会有这样或那样的放松需求。不要刻意想着通过做爱来解决肉欲。尽可能放松。可以适当的让老公或者男朋友给你一些爱抚和亲吻，适当的让他给你一些意想不到的亲吻，这样你的性欲会随着意外的程度有不同程度的提高。接吻必不可少。

在运动过程中，身体会释放出一种令人兴奋的内啡肽物质，这种物质正是身体的自然内分泌，能使人心情愉悦。经常从事体育运动也能摆脱一切烦恼和忧郁，对增加性欲也大有好处。运动还可以提高人体血清中高密度脂蛋白胆固醇的水平，也有利于增强性欲。研究人员特别指出，强壮的男运动员体内含有这种对身体健康有益的胆固醇，而且水平相当高，因此可以不断清除动脉中的填塞物，从而增加全身的血流量，包括骨盆部位和性器官。专家特别提到，过度激烈的运动会使身体疲惫不堪，难以达到预期的目标。观察表明，锻炼与不锻炼有很大的不同。你锻炼得越好，你的性欲和性生活就会变得越好。参加体育锻炼后，容易达到性唤起和性高潮，性生活频率也有所增加。运动的效果不仅提高了体力，还提高了身体的活力，肌肉的力量，身体的柔韧性和灵活性。

健身运动后不宜立即做爱。运动可以促进雄激素分泌，对男性性欲的产生和性功能的维持有非常重要的作用，但不是维持成人性欲和性功能的唯一因素。运动后，身体的新陈代谢会加快，增加一种重要的激素——肾上腺素。能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋性，唤起性欲。所以性欲运动后升高是正常的。

早晨不适合HIIT。让它在下午被做。力量训练组数相当多，所以改为4-5组，重量为最大重复次数8-12次。没有列出具体的运动。建议以多关节运动为主。两个关节以上的动作，腹肌每周练习3-4次。从运动的角度来说，就是你练习太频繁了，影响身体恢复。练习后要吃蛋白质和碳水化合物，属于加餐，蔬菜之类的，放到练习后的夜宵里。ZMA没有明显的效果。不要浪费钱再买。只要保证蛋白质补充充足就可以了。每天每公斤体重1.5克。包括动物蛋白的日常饮食，更需要补充足够的蛋白质来减脂。其余的就不提了。从后面描述的懒，吃，喝的角度来看，运动强度过大，饮食不足应该是最主要的影响。纠正这几点。

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