健身完什么时候喝酸奶,晨光|潮流解码:健身之后可喝酸奶

人的胃液PH值通常在1-3之间，空腹时PH值在2以下，而酸奶中的活性乳酸菌PH值在5.4以上,所以，要科学健身，科学饮食,比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶等,For健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间,如果空腹喝酸奶乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱,饭后两小时内饮用酸奶是最佳时间,健身之后，可以喝酸奶。

For 健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。

饭后两小时内饮用酸奶是最佳时间。人的胃液PH值通常在1-3之间，空腹时PH值在2以下，而酸奶中的活性乳酸菌PH值在5.4以上。如果空腹喝酸奶乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。

健身之后，可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康，但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反，大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果，所以，要科学健身，科学饮食。