低重量高频率是为了让身体得到休息，让肌肉看起来更协调,RM重量你可以理解为用这个重量可以做8~12个动作，到最后一组就筋疲力尽了,健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,这个重量刚刚好,健身重量和组数。
根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃的递增阶段健身制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；身高1.80m以下，体重80kg-35kg以内的组合；身高1.90m以下，体重95kg-45kg以内的组合。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果练习者只能连续举起a 重量 5次，则重量为5RM。如果你的哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。
健身重量和组数。你应该问的是RM 重量和组数的关系吧？RM 重量你可以理解为用这个重量可以做8~12个动作，到最后一组就筋疲力尽了。这个重量刚刚好。租金一般是4组，可以自己做一些调整。高重量低次你也可以称之为超群，目的是增肌，效果很好。但是注意安全。低重量高频率是为了让身体得到休息，让肌肉看起来更协调。
健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法。如果你的目标是这个，建议你下去练习1-5天，提拉-1。因为不正确的姿势很容易在重量！二。6-12RM:这是一般情况下最经典的训练次数，也是大多数健身爱好者使用的训练次数！匹配的重量差不多在70-84之间。
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