健身 嗜睡 贪吃,生活习惯要保持规律嗜睡者可多运动

根据你的表现和我健身的经验，有可能你在某些方面做得还不够好,要克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，不要太早也不要太晚睡觉，养成规律的生活习惯,休息日少吃点,适量运动:嗜睡患者应进行一些适量运动健身可有效改善生理机能，增加机体的呼吸和代谢功能，加速内循环，增加大脑的供氧量,可以少吃，但不能吃得太少或者不吃,嗜睡就会释然。

要克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，不要太早也不要太晚睡觉，养成规律的生活习惯。日常生活中注意保证一定的睡眠时间。充足的睡眠有助于消除疲劳。适量运动:嗜睡患者应进行一些适量运动健身可有效改善生理机能，增加机体的呼吸和代谢功能，加速内循环，增加大脑的供氧量。嗜睡就会释然。例如，早上散步、做操、跑步和打太极拳对振奋精神非常有益。但运动量不宜过大，会引起身体不适。3合理饮食:现代医学研究认为嗜睡与蛋白质缺乏、机体处于酸性环境、维生素摄入不足有关。所以春季犯困时，要注意增加蛋白质的摄入，如鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。以上方法很简单，但是很实用，希望能给正在患嗜睡病的朋友带来很大的帮助。

我目前也在减脂阶段。根据你的表现和我健身的经验，有可能你在某些方面做得还不够好，1.主食，那些烂大街上的减肥文章都是写的。要减肥，少吃米饭和面条等，，但是很多新手误解，甚至走极端，不吃。主食是能量的来源，不吃会导致能量训练不足，易怒，可以少吃，但不能吃得太少或者不吃。还有就是过度训练，天天练，没怎么休息，我总是害怕少练会瘦下来。这将导致过度训练，人们不会有动力，我的身体也不会恢复，根据我的建议，你可以好好休息几天。不要这么焦虑，休息日少吃点。即使运动量不大，也不要怕反弹。