健身时能吃蜂蜜么,研究:健身运动后喝蜂蜜有助控制血糖

田纳西大学运动与营养实验室的奎德博士说，“蜂蜜最大的好处是可以让健身”之后的两个小时内血糖不升高,蜂蜜就是运动时需要一个快速的能量源，然后慢慢释放参数,蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中酿造的蜂蜜,研究人员发现，在健身运动两小时后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度,健身之后可以喝一点蜂蜜。

健身之后可以喝一点蜂蜜。对于一些不易消化的食物，应该在运动后30分钟再吃。如果运动时出汗多，也可以补充几次水。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采集的花蜜在蜂巢中酿造的蜂蜜。从蜜蜂植物的花中取出含水量约为80%的花蜜或分泌物，储存在你的第二个胃里。在你体内各种转化酶的作用下，经过15天左右的时间，当各种维生素、矿物质、氨基酸反复酝酿到一定值的同时，花蜜中的多糖转化为可以被人体直接吸收的单糖葡萄糖和果糖。当含水量小于10%时，存放在窝洞内，用蜂蜡密封。

可以喝，蜂蜜是唯一已知的动物碳水化合物，其实是甜的，升糖指数低。这远远优于糖，因为蜂蜜的两种主要成分果糖和葡萄糖提供能量。身体需要立即利用葡萄糖，果糖作为缓释能量。蜂蜜就是运动时需要一个快速的能量源，然后慢慢释放参数。可以达到肌肉健美的效果。

呵呵，首先蜂蜜的营养就不用说了。研究表明，糖的补充加上蛋白质，对激活肌肉弹性非常有帮助，使用蜂蜜作为糖的来源，研究人员发现，当它加入蛋白质时，受试者的血糖浓度可以保持良好的状态，这对健身后的肌肉恢复非常重要。田纳西大学运动与营养实验室的奎德博士说，“蜂蜜最大的好处是可以让健身”之后的两个小时内血糖不升高，研究人员对39名举重运动员进行了实验。在他们做了各种重量训练后，他们立即补充了糖、合成糖或蜂蜜的蛋白质食物，研究人员发现，在健身运动两小时后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度。另外，吃了蜂蜜的受试者激素正常，说明肌肉处于正常的恢复状态，奎德还说:“在健身之后，胰岛素会增加并促进蛋白质的代谢。另一个担心是胰岛素增加，血糖会降低，导致低血糖，但是蜂蜜可以维持血糖浓度。