健身吃着什么,健身之前先吃什么?

除了健身，我还要合理控制饮食,如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒,健身的目的已经达到,对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身运动的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材,健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质,健身我想要的是拥有完美的身材。

健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质。因为这将是一项繁重的训练，你的身体会消耗大量的能量。如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒。健身之后，还需要补充碳水化合物和蛋白质。经常有人说，健身完了要用蛋白粉补充蛋白质。事实上，重要的不仅是蛋白质，还有碳水化合物。碳水化合物的摄入会提高蛋白质的利用率。大大促进肌肉生长。一般来说，练习前后都需要补充。但训练前不要吃太多，会增加肠胃负担。可以先吃一根香蕉或者一片面包加一勺粉再练，然后去跑步机上慢走或者慢跑半个小时，再开始力量训练。训练结束后，再补充碳水化合物和蛋白质。消耗和提供肌肉恢复的原材料。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

对于职业健身的人来说，他们需要大量的营养物质来支撑他们经常健身运动的身体...以便他们增肌减脂，塑造完美身材。......但是，对于普通人来说，健身的目的是在照顾自己身体的同时保持健康...在这样的状态下，在饮食方面也不必刻意补充营养...正常的饮食足以满足你身体的需要，事实上，我们日常饮食提供的营养对我们的身体来说是足够的...甚至，在很多情况下，我们日常饮食中摄入的营养超过了我们身体所需...所以人们会增加体重...所以，对于健身中锻炼的人来说，只要不是专业人士，就不需要额外补充营养，保持正常饮食即可...对于健身中锻炼的人来说，不想变成胖纸...所以他们需要控制饮食...那些高油高盐的饮食要少吃...多吃蛋白质含量高的食物，这样可以增肌减脂，保持好身材。健身的目的已经达到。