健身一年 体重没变化,瘦身和健身是两回事，没人会在意外表

减肥和健身毕竟是两回事,在健身room，没有人会在意你的外表，在意你的不完美,健身最好的应该是心态,一般先把体重控制在一个较高的位置，所有肌肉都训练出来,很快体重掉了,体重nothing变化，但仔细一看才发现，整个人的围度其实变小了，包括腰和腿,一般楼主会等健身一段时间。

你很勤奋，每天做2小时无氧运动——这相当于有氧运动。力量增加了，肌肉力量增加了，但是肌肉的大小好像没什么变化，对吧？除了运动和营养，肌肉增大也需要时间。无氧运动应改为每周三次，每次不超过一小时。其他时候以有氧运动为主。当肌肉量增加，需要增加耐力时，增加一周的无氧运动次数。

从上学期9月份开始健身到现在，除了寒假的时间我一直在坚持。体重nothing变化，但仔细一看才发现，整个人的围度其实变小了，包括腰和腿。多规律饮食，比如干净天然的蔬菜。从不辣不难闻的重口味患者到现在更喜欢吃蔬菜本身的味道。更好的是，他们寒假吃喝完也不胖。健身最好的应该是心态。我如何教会自己坚持下去？当我脾气暴躁的时候，我只会跑着走着。在我看来，只有健身时间才是舒服的，自己的时间。在健身 room，没有人会在意你的外表，在意你的不完美。你会看到瘦瘦的女生咬牙举铁，胖胖的男生在跑步机上挥汗如雨。在这里，每个人都期待成为更好的自己。

因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。，减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食，很快体重掉了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了，肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常，一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨，一般先把体重控制在一个较高的位置，所有肌肉都训练出来。再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来，减肥的过程也会造成肌肉流失。)以。