上健身房减肥私教

不要吃冷饮或饮料,吃5个小时，少吃点，保证有效果,1小时后,不要吃油腻的油炸食品,每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成,基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持,晚上8点以后不要吃任何东西，除了水,如果你想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。

不要吃油腻的油炸食品。如果你想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好，1小时后。吃5个小时，少吃点，保证有效果，不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成，跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西，晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐，跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑，基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持。