健身时拉伤怎么办

24小时后可以热敷，对伤口有好处,一周后，没有疼痛感时轻轻拉伸,治疗拉伤后的肌肉有很多方法,虽然大部分的小病例(拉伤)都是医生开的让你休息不要动的药，但是严重的病例(拉伤)会造成肌肉裂伤,肌肉再来一次拉伤是很常见的，再来一次拉伤就需要更长的治疗和恢复,是肌肉疲劳的隐患拉伤。

1、颈部肌肉拉伤都是急性损伤，一般在颈部左右两侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。取患者坐位，露出颈肩，医生站在患者身后，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，左手托住患者头部位置，右手拇指轻轻摩擦按摩患肩疼痛部位，轻轻推出肩部，分离痉挛痛点。每天推3-6次。一般经过筋腱按摩后，颈肩痛可以缓解，几天就能痊愈。2.千万不要用热水敷！找一个高度合适的枕头，然后平躺，在脖子上裹一条冷毛巾或冰，放一些药丸在上面。应该很快就会好的。3.但是，脖子的问题可不是一般的。毕竟颈椎在颈部，还是谨慎为好。如果不严重，自己涂点药。如果觉得严重，还是去医院看看比较好。如果颈椎受损，会导致头晕，大脑供血不足。

你好，肌肉拉伤没有一定的规律，所以很难找到一个通用的防治方法。是肌肉疲劳的隐患拉伤。治疗拉伤后的肌肉有很多方法。一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到伤口的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀。绷带限时30分钟，可多次重复；尽量减轻患肢负担，保持患部安静；受伤两天后，可以洗热水澡或热敷患处。浴后，贴些药膏，促进血液循环，消肿。受伤后一周不能跑步和跳跃运动。一周后，没有疼痛感时轻轻拉伸。2 ~ 3周后，完全没有疼痛感时开始拉伸。用力时没有疼痛感，可以慢跑，经常做一些拉伸运动，保持肌肉灵活。肌肉再来一次拉伤是很常见的，再来一次拉伤就需要更长的治疗和恢复。所以第一次受伤后，要争取完全康复，避免慢性损伤。谢谢你

第一步，just 拉伤，要马上保护，用其他部分来补偿动作。不要再用力了，否则会更严重，冰敷要在最短的时间内进行，这是为了防止炎症扩散。受伤的地方肯定会有炎症反应，防止扩散可以更好，24小时内不要热敷。】第二步，及时就医，虽然大部分的小病例(拉伤)都是医生开的让你休息不要动的药，但是严重的病例(拉伤)会造成肌肉裂伤。这是显而易见的，皮下会看到紫黑色的出血点，有时是大面积的，但有的不明显。如果很严重，可能要缝合，第三步，如果不严重，可以自愈，那就是休息。你可以在伤口上涂非甾体抗炎药，24小时后可以热敷，对伤口有好处。