刚健身减肥能休息吗,跑步要休息不能太久否则会影响心情

因为跑步会损伤一些关节，需要休息尤其是刚练跑步的时候膝盖会疼,如果你想减肥，你必须坚持,减肥运动也是如此,但是休息而且锻炼日一定要有规律，不能短也不能长,个人觉得最好跑一个小时以上，中间可以做一点休息但不能休息太久,没有休息，一旦身体疲劳，就会影响心情，让原本枯燥的减肥运动更难坚持。

无论什么运动，都要有休息和时间来恢复！减肥运动也是如此。没有休息，一旦身体疲劳，就会影响心情，让原本枯燥的减肥运动更难坚持。更重要的是，劳累的身体容易受伤，还会造成免疫力下降，适得其反。而适当的休息不仅不会使效果下降，反而会使身体和精力更好地投入到接下来的锻炼中。而且运动生理学有一个过度恢复的原理，就是利用充足休息和恢复来提高运动效果。每天坚持锻炼不能证明你有毅力，只能说明你不知道科学的锻炼方式。这种“毅力”做不好，会拖垮身体的！所以减肥运动可以是休息每周1-2天，也可以是每隔2-3天/连续-2/1天，根据自己的情况和运动量而定。但是休息而且锻炼日一定要有规律，不能短也不能长。

一般情况下，我们会推荐一周跑五天，休息两天。因为跑步会损伤一些关节，需要休息尤其是刚练跑步的时候膝盖会疼，当然，每次跑步都要坚持45分钟以上。个人觉得最好跑一个小时以上，中间可以做一点休息但不能休息太久，因为一个人正常运动过程中，前45分钟基本都是热身，也就是不消耗体脂。如果你想减肥，你必须坚持，如果觉得不能用太久，可以跑慢一点。