健身完吃几个鸡蛋,一天一个鸡蛋最好不要吃鸡蛋

对于全蛋，通常两个就够了,我一般是下午运动，然后运动后会吃10~15鸡蛋的蛋白质,现在，看着就恶心鸡蛋,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食中吃了多少蛋白质,鸡蛋是高蛋白食物,鸡蛋吃太多其实对身体不好。

鸡蛋是高蛋白食物。如果吃多了，会导致代谢产物增加，加重肾脏负担。一般来说，儿童和老年人每天服用一片，青少年和成人每天服用两片。鸡蛋吃太多其实对身体不好。医学研究发现，过量摄入蛋白质会增加肾脏的负担。大量食用鸡蛋会加重肝肾负担，造成不良后果。蛋白质吃多了，会在肠道内异常分解，产生大量的氨、羟基、酚、吲哚等。这些化学物质对人体的毒性很大，容易出现腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状。现代医学将这些症状称为“蛋白质中毒综合征”

要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食中吃了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

鸡蛋其实一般一个就够一天的摄入量了，但是如果是健身，你要知道蛋清的最大量是6克，加上人体的吸收，最多可以摄入3克左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不一样，因为我是个私人。我也吸收少量的蛋白质，我一般是下午运动，然后运动后会吃10 ~ 15 鸡蛋的蛋白质。很痛苦，现在，看着就恶心鸡蛋。只要记住你一天的蛋白质摄入量。