女生健身房去多长时间,女生不用担心长肌肉坚持不懈运动更有效

这种坚持不懈的运动更适合达到健身的效果,很多人会问，对于初学者来说，什么样的运动最适合健身,女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女人,转到健身房每周至少坚持3-4天,时间比较合适,坚持一段时间，你会明显发现身体变得轻松很多,女生Goto健身房通常只是有氧运动。

很多人会问，对于初学者来说，什么样的运动最适合健身？这里建议想运动的人，每次运动40-60分钟，每周坚持5天左右。时间比较合适。其实坚持是最有效的。适合自己的舒缓节奏运动，只要有坚持的态度，减肥效果更多的是健身效果，其实是很理想的。这种坚持不懈的运动更适合达到健身的效果。散步、打球、快走、骑自行车，甚至瑜伽都是不错的选择。用一个简单的公式170-年龄=心跳。每次运动，微微出汗的效果是最理想的。坚持一段时间，你会明显发现身体变得轻松很多。

转到健身房每周至少坚持3-4天。最好隔天去一次，每次练1小时左右的力量训练。每次训练的肌肉部位都不一样，这样才能保证每周全身一个循环。腹肌训练放在每次力量训练的最后。如果想减肥，力量训练结束后做20分钟左右的跑步机运动，或者安排腹部运动。二头肌，与杠铃，哑铃弯曲。你不需要做很多花样。胸肌:卧推(带史密斯框架卧推)、哑铃推、哑铃鸟和蝶泳机。

女生Go to健身房通常只是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧运动，健美操或者瑜伽，每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动，比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女人。