健身房一小时多少热量,跑步消耗热量约每小时650卡路里

跑步消耗热量约每小时650卡路里，这是有氧运动中消耗最高的热量，与游泳(550卡路里)、跳绳(600卡路里)、打羽毛球(450卡路里)配速与能量消耗对照表:运动方式的能量消耗:跑步(9.7km/小时)603kcal//的慢跑(7公里/小时)402大卡/小时；快走(6.4km/小时)268kcal/小时；中速行走(4km/小时)134kcal/小时；慢慢走(3.2km/小时)67kcal/小时,如果你去过健身房并且知道是6公里每小时而且下面没人能跑，那你一般都是步行。

就运动强度而言，100米短跑比400米慢跑消耗的能量更多。慢跑每分钟20大卡，快跑每分钟30大卡。快跑可以达到每分钟50千卡以上。但实际上，在其余的运动过程中，为了恢复体力也在消耗热量，大约每分钟10千卡。但是，沉迷于计算是没有意义的。以上数据仅代表部分人的抽样结果，并非全部。2000米45分钟。那是走路吗？如果你去过健身房并且知道是6公里每小时而且下面没人能跑，那你一般都是步行。7公里小时开始慢跑。9公里小时属于中速跑。12以上的速度是高速跑。超过15的速度是快速跑。

“每天消耗500卡路里，一个月减掉3.9公斤脂肪，大概是8斤。一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。

其实也没那么可怕。即使不运动，人还是在消耗能量。其实你说的跑步很笼统，速度也决定了消耗能量的多少。一般来说在600卡到5000卡之间。如果想减肥，建议慢跑。跑得快会长肌肉。当然，运动越累，消耗越大热量。但是，不同的运动针对的是人身体的不同部位，所以我建议你都试试，不要重复同一个运动，因为有时候看似相似的运动实际上是运动到不同的肌肉部位。

跑步60分钟会消耗352卡路里。一碗205克的白米饭有225卡路里。一碗100克的面条有330卡路里。短期跑步是无氧呼吸，产生乳酸，是血糖的不完全分解。血糖消耗掉脂肪就分解了。

跑步消耗热量约每小时650卡路里，这是有氧运动中消耗最高的热量，与游泳(550卡路里)、跳绳(600卡路里)、打羽毛球(450卡路里)配速与能量消耗对照表:运动方式的能量消耗:跑步(9.7km/小时) 603kcal//的慢跑(7公里/小时)402大卡/小时；快走(6.4km/小时)268 kcal/小时；中速行走(4km/小时)134 kcal/小时；慢慢走(3.2km/小时)67 kcal/小。