经期是否能健身,月子经期不宜剧烈运动或长期禁食

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理期,对于月子经期有明显腰疼、痛经、月经紊乱等现象者，经期应暂时停止体育锻炼,对于身体健康，月经正常的女性来说，每个月参加经期-1/运动是有益的,经期可以运动健身，还可以游泳,但是月经期还是和平时不一样,月经期是月经周期的一个特殊阶段。

月经期是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象。对于身体健康，月经正常的女性来说，每个月参加经期-1/运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感。另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。月经期情绪往往容易激动，容易烦躁。适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是月经期还是和平时不一样。女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握。月经期子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于月子经期有明显腰疼、痛经、月经紊乱等现象者，经期应暂时停止体育锻炼。

经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择。他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒。欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心。导管式使用方便。

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理期。10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动，所以10月经期-1/可以进房，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经，如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动，可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。