每天健身 不酸,健身房教你如何保持肌肉充分扩张充血

另外可以再休息一周一两天，一周天天运动还是有点过分,这说明你在健身之前做了充分的准备,健身每次的目的是使肌肉充分扩张充血，从而达到饱满,2.肌肉长时间感觉不到酸痛，酸痛只是乳酸堆积,每次都觉得酸痛，而且不会痛,我按照她的方法做的真的不酸痛苦但是今年我每天锻炼不同部位是可以的，但是不要每天锻炼同一个肌肉部位。

1、想要增肌，就要有肌肉耐力，这样肌肉的线条才会好看，才会紧致。所以，很有必要。2.肌肉长时间感觉不到酸痛，酸痛只是乳酸堆积。而且运动不能要求太快，要循序渐进，这是肌肉锻炼最基本的规律。因此，建议运动与休息相结合，充分休息，合理营养，才能保证健美肌肉的效果。

说明你已经到了瓶颈。这个时候你需要做的就是找个人一起锻炼，或者健身 room的教练帮你突破这个瓶颈。比如你现在用胸推能推100斤，那现在加起来，比如110。然后120。130.直到你觉得连一个体重都推不动了，你要找的人会在旁边帮你做保护，让你继续增肥。但如果保持现在的体重，坚持练习，估计效果还是会有的，只是会小一些。

这说明你在健身之前做了充分的准备。之前有个舞者跟我说健身我要抖点东西。我按照她的方法做的真的不酸痛苦但是今年我

每天锻炼不同部位是可以的，但是不要每天锻炼同一个肌肉部位。一次局部肌肉训练后，需要休息48 ~ 72小时，才能进行第二次训练。如果进行高强度的力量训练，局部肌肉训练间隔72小时是不够的，尤其是大块肌肉。但是，腹肌是例外。腹肌不同于其他肌肉群，必须经常刺激，每周至少练习4次。另外可以再休息一周一两天，一周天天运动还是有点过分。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每次的目的是使肌肉充分扩张充血，从而达到饱满，如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械，不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。