去健身房练多久,健身房力量训练每次持续50分钟为宜

好的身材包括很多方面，包括轮廓分明的肌肉，挺拔的体态等等,平时饮食中也要注意多吃富含蛋白质的食物，晚上不要吃太多,重要的是坚持下去,练肌肉就是要慢,如果超过这个时间太多，就会导致过度训练，不利于身体恢复，还会导致受伤,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,健身房力量训练每次持续50分钟左右为宜。

半小时后不知道？你必须对自己有一个模糊的计划。有计划的人通常每次至少训练一个小时。比如我今天锻炼胸肌，我要练四个动作，每个动作四组。每组中间休息2分钟。然后慢慢练习每组动作。练肌肉就是要慢。如果你有明确的招式和组数，还是会觉得时间不够用。

3个月身体会有明显的变化。重要的是坚持下去。别找乐子。如果你想保持体形。要坚持。不建议天天去，三天休息一天等。，给你的身体一个放松的时间。平时饮食中也要注意多吃富含蛋白质的食物，晚上不要吃太多。好的身材包括很多方面，包括轮廓分明的肌肉，挺拔的体态等等。

看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。

健身房力量训练每次持续50分钟左右为宜。一般学生上课时间是45分钟，人的集中时间是40分钟，如果超过这个时间太多，就会导致过度训练，不利于身体恢复，还会导致受伤。对接下来的训练也很不利，50分钟比较合适。