健身房 仰卧起坐 腰痛,仰卧起坐和俯卧撑运动量应减少

1.适当减少运动量，或者隔天做仰卧起坐,doing仰卧起坐caused腰痛患者年龄:27患者性别:男性病情描述:doing仰卧起坐caused腰痛一个月前，随后几天好转，之后再次锻炼,1)仰卧起坐一般下半身和上半身的夹角在15度到75度之间,每次仰卧起坐而且俯卧撑的运动量太大，会造成腰背部酸痛。

doing仰卧起坐caused腰痛患者年龄:27患者性别:男性病情描述:doing仰卧起坐caused腰痛一个月前，随后几天好转，之后再次锻炼。经过几天的自我修养，有所改善。到现在，只要腰是直的就不会疼，但是前倾或者后仰到一定程度就会疼，或者蹲下，前倾就会疼。早上起来就能靠腰部力量站直了(不是很剧烈，但是感觉很难受)。我只是感到疼痛。我不知道它在哪里。好像在里面。我感觉不到。腰椎两侧的肌肉以前很疼，现在好了。但是腰硬了又会疼。

肾虚做完仰卧起坐，需要暂时禁止过度活动，可以适当热敷、按摩腰部，有助于放松肌肉，缓解疼痛。注意肾虚的时候，做运动要选择运动量和运动类型。不是任何运动都能改善肾虚的。

每次仰卧起坐而且俯卧撑的运动量太大，会造成腰背部酸痛。减少一些运动量会更好，1.适当减少运动量，或者隔天做仰卧起坐。加完量就不会再那么酸了，2.仰卧起坐的角度应控制在15-75度之间，0-15度，75度以上。在这个范围内，很多力会分散到腰部，尤其是小于15度的时候，可以说大部分的力都集中在腰部，导致过多的力量分散到腰部，腰部受力过大，从而引起腰酸腰痛。1) 仰卧起坐一般下半身和上半身的夹角在15度到75度之间，平躺时，不要平躺(控制在15度以上)，也不要坐直(75度)。2)在0-15度和75度以上，这个范围内会有很多力分散到腰部，尤其是小于15度的时候，可以说大部分力都集中在腰部，造成腰部受力过大，从而引起腰酸腰。