健身的是红肌还是白肌,健身房教你爆发力什么是肌肉?

肌肉主要由两种肌纤维组成:快肌纤维和慢肌纤维,因为肌肉是燃烧糖、脂类和消耗热量的部分，也就是肌肉量越多，基础代谢越多,第二:先天的肌肉形态，肌肉形态和对称性基本都是天生的,朋友，首先你要在健身房间说明你主要锻炼的是绝对力量还是爆发力,那是绝对的力量，而且应该是很多红肌肉。

朋友，首先你要在健身房间说明你主要锻炼的是绝对力量还是爆发力。力量绝对是你在正常速度下发挥的力量；爆发力是你在瞬间所能达到的最大力量。根据你说的，在健身室练卧推，我觉得应该是匀速的那种。那是绝对的力量，而且应该是很多红肌肉。但是我的朋友，你必须听我说。你的自我感觉从5KG到10KG到现在的15KG增长很快，但是健身这个东西到后来会越来越费劲。目前，你就像一块空地。突然建起几栋楼，让你觉得气势磅礴。后来建筑多了，就更费劲了。因为你的肌肉以后会有记忆效应。除非所有的计划都特别合理或者你吃药，你可以保持增长速度，但是会毁了你的身体。将来你从15岁到20岁，或者从20岁到25岁，你都会感觉到。越往上走越难。

怎样才能消耗脂肪？想必题主也能略知一二。简单来说就是控制平时消耗的能量大于平时摄入的能量。概念主已经明白了，也不会有人说，我平时不想控制饮食，但是我还是想减肥。那也很简单。换个思路，你可以保持平时的摄入量不增加。只是增加你的日常消耗，也就是增加你的基础代谢率。至于基础代谢，稍加努力就能改善。一般为方便起见，基础代谢量以年龄和体重计算。其实是肌肉量决定了基础代谢量。因为肌肉是燃烧糖、脂类和消耗热量的部分，也就是肌肉量越多，基础代谢越多。现在你应该明白了吧？要提高基础代谢率，只需增加肌肉量。此外，我们应该保持日常体育活动。但是，并不是每种锻炼方法都会有用。

你可以从以下三点来判断一个人的健身天赋:一、体型基本可以分为三种:内胚层、外胚层、中胚层。内胚层短而圆，容易增重；外胚层更薄，所以更难增肌；只有中胚层整体比例比较对称，所以是最容易练出肌肉线条的体型，第二:先天的肌肉形态，肌肉形态和对称性基本都是天生的。比如有的人腹肌不对称，有的人肌肉形态乐观，而且有些腹肌是天生决定的，后天无法改变。第三，肌纤维的比例，肌肉主要由两种肌纤维组成:快肌纤维和慢肌纤维。两者的区别在于，快肌纤维收缩性强，但抗疲劳能力弱，常用于力量训练，慢肌纤维收缩性慢但力量小，但长时间不容易疲劳。经常用于无氧运动，所以有些人增肌快是正常的，因为快肌纤维比例更多。