健身拳击训练流程,先说练习题再说教练先练拳击

先说练习题:有教练就最好了,不要一开始就打拳击打沙袋,在平时的练习中，先学习基础，比如刺拳、反手、挥拳、勾拳，(踏步和后续同时练习),买点东西，比如沙袋速球，先练直拳，挥拳，勾拳,先从步伐练起，拳击内，没有出拳，只有步伐，出拳结合步伐,这是基本的体能训练,拳击从你的脚开始。

买点东西，比如沙袋速球，先练直拳，挥拳，勾拳。

17岁在成长！我不知道你多高。如果你觉得自己身高还可以(175以上)，可以进行负重练习。如果你还想长高，就要避免负重运动，因为这会影响你身高的增长。先说练习题:有教练就最好了！自学:这个完全是自己领悟的！行动不到位，言语帮不了你。在平时的练习中，先学习基础，比如刺拳、反手、挥拳、勾拳，(踏步和后续同时练习)。虽然说的是基础，但是每一个动作都是有科学的。不知道大家有没有看到视频中的要点？步速的练习直接影响你的机动性，躲闪，力量！如果想做负重运动，可以举哑铃训练。这样可以明显提高你出拳的速度和力度。

首先，不要着急，不要急于求成。运动是一辈子的事情，只要持之以恒，就会受益终生。跑步，每天5公里(一开始可以从1公里开始)。跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲。先说这些吧。如果可以的话，最好咨询一下体育老师或者有运动经验的同学朋友。16岁是锻炼身体的好时机，但要注意保护自己。运动不要太剧烈太剧烈。一旦造成运动伤害，就得不偿失了。

先从步伐练起，拳击内，没有出拳，只有步伐，出拳结合步伐。每天跑步，四个400米或者一个1500米，这是基本的体能训练。跳绳，这是从初学者到冠军每天都要练的科目，只有经历过实战，才会知道跳绳的价值。先每天1000次，剩下的就是技术训练，技术(先从节奏开始)，战术，心理，一个都不能缺。不要一开始就打拳击打沙袋，没用的。拳击从你的脚开始，要有策略。